ผมร่วง ผมบาง หนังศีรษะล้านเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยเมื่อมีอายุมากขึ้น เกิดขึ้นได้ทั้งกับผู้หญิและผู้ชาย สาเหตุของปัญหาผมร่วงนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งปัญหาสุขภาพ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเครียดสะสม หรือการใช้สารเคมี ทั้งนี้รวมไปถึงพันธุกรรมด้วย โดยปกติคนเราจะมีการร่วงของเส้นผมวันละประมาณ 50 เส้น ถ้าหากผมร่วงมากกว่านี้ถือว่ามีความเสี่ยงสูงที่จะเข้าสู่ภาวะผมร่วงผมบาง จนทำให้หนังศีรษะล้าน ซึ่งเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อความมั่นใจเป็นอย่างมาก การแก้ปัญหาที่ตรงจุดและได้ผลที่สุดก็คือการ ปลูกผม  ในครั้งนี้เราจะมาแนะนำวิธีดูแลตัวเองหลังจากการปลูกผม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีเส้นผมแข็งแรง มีผมสวยอย่างเป็นธรรมชาติ

การดูแลตัวเองเมื่อเข้ารับการปลูกผมแล้ว

1. ห้ามแกะเกาแผล

หลังจากการปลูกผมไม่ว่าจะเป็นการผ่าตัดศัลยกรรมด้วย เทคนิค FUE หรือการปลูกผมด้วยการทำ PRP ย่อมเกิดแผลหลังจากที่ปลูกผม แพทย์จะทำการใช้ผ้าพันปิดแผลไว้ ดังนั้นไม่ควรแกะผ้าพันแผลออกเร็วเกินไป ควรพันไว้ให้ครบ 24 ชั่วโมงก่อน และควรงดสัมผัส เกา หรือแกะแผล เพราะนอกจากจะรบกวนการเชื่อมกันระหว่างกราฟท์ผม กับเนื้อเยื่อโยรอบ ซึ่งอาจจะทำให้กราฟท์ผมหลุดแล้ว ยังสามารถทำให้เกิดการติดเชื้อได้อีกด้วย

2. ทำความสะอาดหนังศีรษะ

หลังจากปลูกผมมาแล้วเป็นเวลา 24 ชั่วโมง จะสามารถทำความสะอาดแผลและหนังศีรษะได้ด้วยการสระผม ในขั้นตอนการสระมในช่วง 4 วันแรกควรจะต้องทำด้วยความระมัดระวัง และมีขั้นตอนที่ค่อนข้างละเอียด เพื่อป้องกันการหลุดออกมาของกราฟท์ผม และหลังจากนั้นจะต้องสระผมเพื่อทำความสะอาดหนังศีรษะและแผลอย่างน้อยวันละ 1 ครั้งต่อเนื่องเป็นเวลา 1 เดือน ซึ่งขั้นตอนการสระผมมีดังนี้

• รองน้ำอุณหภูมิห้องใส่ภาชนะ แล้วค่อย ๆ ตักน้ำราดผม ล้างบริเวณที่ปลูกผม ระวังไม่ใช้น้ำจากก็อก หรือฝักบัว เพราะแรงดันน้ำอาจจะแรงเกินไปและกระทบกับแผลปลูกผมได้โดยตรง
• การใช้แชมพูสระผม ต้องตีฟองบนฝ่ามือก่อนนำไปชโลมลงบนเส้นผม และบริเวณที่ปลูกผม ไม่ต้องนวด หรือถู เพียงแค่แตะเบา ๆ แล้วทิ้งไว้ประมาณ 2-3 นาที เพื่อให้ฟองละลายสิ่งสกปรกบนหนังศีรษะออกมา
• ล้างศีรษะด้วยน้ำอุณหภูมิห้อง โดยค่อย ๆ ราดแบบเดิม เพื่อไม่ให้แผลบริเวณที่ปลูกผมเกิดการกระทบกระเทือน
• สำหรับการใช้ทรีทเม้นต์ หรือการใช้ครีมนวดผม สามารถใช้ได้แต่ไม่ควรให้โดนหนังศีรษะบริเวณที่ปลูกผม
• หลังจากการสระผมแล้ว ควรซับให้แห้ง ถ้าหากจะใช้ไดร์เป่าผมควรใช้เป็นลมเย็น และไม่ควรใช้ลมเป่าที่แรงมากเกินไป
• หลังจากที่ปลูกผมไปสักพัก แผลจะเริ่มตกสะเก็ด ซึ่งอาจจะทำให้คัน หรือเกิดการระคายเคือง วิธีแก้ไขคือชโลมน้ำมันใช้ได้ทั้งน้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว หรือเบบี้ออยล์ ชโลมทั้งไว้ประมาณ 10 นาที แล้วสระผมสะเก็ดก็จะหลุดไปเองโดยไม่ทำให้กราฟท์ผมที่ปลูกหลุดไปด้วย

3. ท่านอนที่เหมาะสม

หลังจากทำการ ปลูกผม แล้วควรจัดท่านอนให้เหมาะสม ไม่ควรให้แผลถูกกดทับ เพราะเสี่ยงที่จะทำให้กราฟท์ผมหลุดออกมา ดังนั้นหลังจากปลูกผมแล้วควรนอนหงาย หรือนอนตะแคง โดยใช้หมอนสูง ช่วยลดความดันบริเวณแผล ทำให้แผลปวดบวมน้อยลง มีเลือดออกน้อยลง และควรมีหมอนรองคอ เพื่อป้องกันการกดทับแผลที่บริเวณท้ายทอย และไม่ให้เกิดการขยับมากเกินไปขณะที่นอนหลับ ที่สำคัญเลยคือห้ามนอนคว่ำ อาจจะมีการสวมหมวกผ้าที่ได้รับจากแพทย์ในช่วง 5 คืนแรกเพื่อป้องกันการเกาหนังศีรษะขณะหลับ

4. งดออกกำลังกาย

เพราะการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดการกระทบกระเทือน ซึ่งมีผลทำให้กราฟท์ผมหลุดออกได้ ดังนั้นหลังจากปลูกผมควรงดกิจกรรมออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 1 สัปดาห์ และงดกิจกรรมกีฬาทางน้ำเป็นเวลา 1 เดือน เพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ ทั้งนี้รวมไปถึงการยกของหนัก หรือกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ยังต้องระวังเวลาจะก้มเก็บสิ่งของ เพราะไม่ควรทำ เนื่องจากจะเป็นการเพิ่มความดันเลือดที่บริเวณศีรษะ ส่งผลทำให้แผลบวม หรืออาจะทำให้กราฟท์ผมหลุดออกได้ ควรย่อตัวลงเพื่อเก็บของแทนการก้ม

5. งดตากแดด

งดออกไปกลางแจ้ง ตากแดดเป็นเวลานาน ๆ เพราะว่ารังสียูวีที่มากับแสงแดดจะส่งผลทำให้กราฟท์ผมที่ปลูกมาจะขึ้นได้ไม่ดี ไม่เต็มประสิทธิภาพ หากจำเป็นจะต้องออกไปกลางแจ้งควรสวมหมวก ที่สำคัญหมวกที่สวมนั้นจะต้องไม่รัดแน่นมากจนเกินไป และห้ามอยู่ในที่ที่ร้อนมากจนเกินไป ไม่ว่าจะเป็นกลางแจ้ง หรือห้องซาวน่า ไปจนถึงการใช้น้ำอุณหภูมิที่สูงเกินไปในการสระผม เพราะระบบไหลเวียนเลือดที่บริเวณหนังศีรษะจะถูกกระตุ้น และอาจจะทำให้เลือดออกที่แผลได้ 

6. งดแอลกอฮอล์

งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด และงดสูบบุหรี่ ทั้งก่อนและหลังจากทำการปลูกผมไปแล้วเป็นเวลาอย่างน้อย 2-3 วัน เพราะการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่จะมีผลต่อเลือด อาจจะทำให้ประสิทธิภาพในการปลูกลดลง ไม่ได้ผลลัพธ์ออกมาดีเท่าที่ควร

นอกจากนี้ควรงดทานอาหารเสริมทั้งหมด รวมไปถึงยาแก้ผมร่วงชนิด Minoxidil และ Rogaine แบบเม็ด ที่มีผลต่อเลือดด้วย เพราะยา และอาหารเสริมบางตัวมีผลต่อการแข็งตัวของเลือด ในขณะที่รากผมที่ปลูกยังไม่ติดกับเนื้อเยื่อโดยรอบ ๆ ก็เสี่ยงที่กราฟท์ผมจะหลุดออกมาได้